Finde deine innere Mitte, stärke Resilienz und Präsenz

Lerne die Weisheit deines Körpers kennen und nutzen

  • Digitales Format

    Zwölf spannende virtuelle Module: Du bekommst für drei Monate jede Woche Zugang zu einem neuen Modul mit Impulsen, Reflexionen und Übungen (ca. 90min pro Modul).

  • Bewegender Inhalt

    Texte, Videos und Audios, die dir Wissen vermitteln und dich sofort in Interaktion mit dir selbst bringen. Verbinde dich mit deinem Körper für kraftvollere Selbstführung.

  • Zielgruppe

    Die Journey richtet sich an Menschen, die sowohl verstehen als auch umsetzen wollen: mit Impulsen aus verschiedensten Wissenschaften zum Lernen und Übungen direkt zum Mitmachen.

  • Dein Ziel

    Du möchtest deine Selbstführung verbessern, die Weisheit deines Körpers in Entscheidungen, schwierigen Situationen und Zukunftsgestaltung mit einbeziehen und bewusster werden.

  • Unser Versprechen

    Die Journey ist wissenschaftlich fundiert und zugleich leichtfüßig. Sie spricht dein kognitives, emotionales und somatisches Intelligenz-System an. Du wirst deine Wirksamkeit und Selbstführung stärken.

Curriculum: Embodiment Journey

Impulse, Reflexionen & Übungen

  • 1

    Wie fangen ich an?

    • Journey Start

    • Journey Orga

    • Übung: Körpersprache beobachten

    • Aufgaben Journey Intro

    • Bonusmaterial: Deine Körpersprache (Amy Cuddy)
  • 2

    Wonach richte ich mich aus?

    • Ausrichtung

    • Übung: Ausrichtung

    • Aufgaben Ausrichtung

    • Ausrichtung - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Self-Determination Theory (Video)
  • 3

    Wie verkörpere ich mein Leben?

    • Embodiment

    • Übung: Embodiment

    • Aufgaben Embodiment

    • Embodiment - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Embodiment – der Einfluss der Körperhaltung auf die Psyche (Theiss, Storch)
  • 4

    Was übe ich tagtäglich ein?

    • Mein Dojo

    • Übung: Erden und Zentrieren

    • Aufgaben Mein Dojo

    • Mein Dojo - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Das Aikido-Prinzip (Schiller)
  • 5

    Wie gut kenne ich meine Emotionen?

    • Emotionen

    • Übung: Emotionen

    • Aufgaben Emotionen

    • Emotionen - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Emotionspsychologische Grundlagen, aus: Emotionen und Führung (Urban, 2008)
  • 6

    Wie gehe ich mit Gefühlen um?

    • Gefühle

    • Übung: Gefühle bewusst wahrnehmen

    • Aufgaben Gefühle

    • Gefühle - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Einleitung Emotions Revealed (von Paul Ekman)
  • 7

    Wie nehme ich mich achtsamer wahr?

    • Mindfulness

    • Übung: Mindfulness Meditation

    • Aufgaben Mindfulness

    • Mindfulness - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Interview mit Jon Kabat-Zinn (Video)
  • 8

    Woher weiß ich, dass ich ich bin?

    • Bewusstsein

    • Übung: Was tust du gerade?

    • Aufgaben Bewusstsein

    • Bewusstsein - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Epilog - Wie wir denken, wie wir fühlen (Damasio)
  • 9

    Wie nehme ich den Roboter vom Strom?

    • Bewusstheit

    • Übung: Was passiert, wenn du jetzt Nichts tust?

    • Aufgaben Bewusstheit

    • Bewusstheit - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Einleitung - Bewusstheit durch Bewegung (Moshé Feldenkrais)
  • 10

    Wieso ist mein Kopf so dominant?

    • Verstand

    • Übung: Meine Gedanken

    • Aufgaben Verstand

    • Verstand - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Das Problem des Ich bei Descartes und Kant (von Kogaku Arifuku)
  • 11

    Woher kommt meine Energie?

    • Energie

    • Übung: Rhythmus der Energie

    • Aufgaben Energie

    • Energie - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Aikido the concept of Ki (Charles T. Tart)
  • 12

    Wie erhole ich mich von Rückschlägen?

    • Resilienz

    • Übung: Resilienz

    • Aufgaben Resilienz

    • Resilienz - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Resilienz - ein Überblick (von Mirka Henninger)
  • 13

    Was ist mein Commitment?

    • Commitment

    • Übung: Commitment

    • Aufgaben Commitment

    • Commitment - Schwarzes Brett

    • Bonusmaterial: Das Zürcher Ressourcen Modell. Gefühlsregulation und die Erzeugung von Sinn (Weber, Storch)
  • 14

    Wie geht es für mich weiter?

    • Sprungbrett

    • Übung: In die Zukunft einsteigen

    • Aufgaben Sprungbrett

    • Ideen zum Weitermachen

Anbieter der Journey

House of Leadership GmbH

  • Über das HoL

    Das House of Leadership ist dein Ort der Weiterbildung und persönliche Entwicklung rund um die Themen Führung, Self-Leadership, Spitzenleistung und Potentialentfaltung. Komm in unsere Community!

  • Über Lena

    Lena Schiller ist Unternehmerin, Buchautorin, Somatic Coach, 1. Dan Aikido, Ausdauersportlerin, Personal Trainerin. Ihre Themen: Embodied Leadership, Transformation und digitale Lernkonzepte.

  • Über Embodiment

    Der Begriff kommt aus der Kognitionswissenschaft und bezieht sich auf die Erkenntnis, dass unser Bewusstsein, jeder kognitive Prozess in uns den Körper benötigt, damit wir ihn wahrnehmen können.